Effektiv bodygympa med styrketräning i fokus. Vi varierar träningen genom att bland annat köra stegserier, cirkelträning och använda oss av minibands och hantlar. Stretch som avslutning. Passar dig med bra grundkondition. Ta med egen gympamatta!
Ett mångsidigt och varierande pass där vi stärker muskler och höjer konditionen. Enkel koreografi som passar alla. Vi värmer upp, tränar och stretchar tillsammans till bra musik. Ta med egen gympamatta och vattenflaska.
Ett mångsidigt och varierande pass där vi stärker muskler och höjer konditionen. Enkel koreografi som passar alla. Vi värmer upp, tränar och stretchar tillsammans till bra musik. Ta med egen gympamatta och vattenflaska.
Effektiv bodygympa med styrketräning i fokus. Vi varierar träningen genom att bland annat köra stegserier, cirkelträning och använda oss av minibands och hantlar. Stretch som avslutning. Passar dig med bra grundkondition. Ta med egen gympamatta!
Effektiv bodygympa med styrketräning och bålstyrka i fokus. Vi varierar träningen genom att bland annat köra stegserier, cirkelträning och använda oss av minibands och hantlar. Stretch som avslutning. Passar dig med bra grundkondition. Ta med egen gympamatta! Kursen har paus 19.9 och 10.10-17.10.2019.
Dansgympa är en rolig, lätt och svettig form av motion, som kombinerar danssteg från dansbanan med gymnastik. Dansgympa dansas ensam, så det finns ingen risk att någon trampar dig på tårna. Vi dansar bekanta danser som humppa, jenka, rock, jive, cha cha och samba.
Lätt och mångsidig motion som passar båda män och kvinnor. Vi använder oss också av olika redskap såsom gummiband, hantlar och käppar. Uppvärmning, töjning och avslappning. Ingen kurs 16.10.2019.
En latino-inspirerad dans- och fitnesskurs där vi dansar till latinsk och internationell musik. Långsamma och snabba rytmer avlöser varandra och varje låt har en egen koreografi med enkla danssteg. Ta med egen gympamatta!
En latino-inspirerad dans- och fitnesskurs där vi dansar till latinsk och internationell musik. Långsamma och snabba rytmer avlöser varandra och varje låt har en egen koreografi med enkla danssteg. Ta med egen gympamatta!
Folkdans är en glad och variationsrik dansform, som tränar både hjärna och kondition. Det blir folkdanser, folkliga danser och salongsdanser från Svenskfinland och övriga Norden i form av sirliga menuetter, glada schottisar och själfulla polskor. Inga förhandskunskaper behövs!
Spelman: Karl-Erik Berg.
Zumba Gold® är en lugnare variant av Zumba® och passar dig som vill träna kondition, koordination och balans till medryckande musik utan hopp eller tvära vändningar. Vi kombinerar danssteg med muskelträning utan tilläggsvikter. Vattenflaska och inneskor med.
Ingen kurs 19.9, 3.10 och 17.10.2019.
Zumba Gold® är en lugnare variant av Zumba® och passar dig som vill träna kondition, koordination och balans till medryckande musik utan hopp eller tvära vändningar. Vi varvar regelbundet med inslag av Zumba Gold Toning®, då vi tränar musklernas uthållighet i övre kroppen med hjälp av lätta vikter.
Vill du få möjlighet att fritt välja hur många gymnastikkurser du deltar i och när? Kanske det inte fungerar för dig att du skulle binda dig för en och samma kväll terminen igenom? Då är möjligen GympaFlex ditt koncept! Med GympaFlex behöver du inte anmäla dig till någon speciell kurs...
Vatsatanssi on tehokas liikuntamuoto. Se liikuttaa sellaisia kehon alueita, jotka naisilla usein jumiutuvat työn yksipuolisuuden ja riittämättömän liikunnan johdosta. Lisäksi tanssi on hauskaa ja rentouttavaa liikuntaa. Varusteiksi sopivat jumppavaatteet ja sisätossut. Ei kurssia 17.10.2019.
Tänä syksynä aloitamme lämmittelemällä uudelleen perinteisen itämaisen huivitanssin (kor. Suvi Tuominen), jonka musiikkina Aziza. Tanssiin meillä on jo asut valmiina. Toisena tanssina mahdollisesti kehittelemme Gypsy-tanssin venäläiseen mustalaismusiikkiin. Tähänkin tanssiin on myös jo asut valmiina. Kurssi on tarkoitettu vain jo perustekniikan hallitseville. Tanssiasut kustannamme itse. Ei kurssia 16.10.2019.
Keskitason tunneilla harjoittelemme edelleen itämaisen tanssin perusliikkeitä ja teemme niihin liittyviä tanssisarjoja (alkeiskurssin käyminen on suotavaa). Mahdollista on myös, että saamme tehtyä pienen tanssin ja tutustumme eri tanssivälineisiin. Ei kurssia 26.9. ja 17.10.2019.
Kickboxning är en tuff och effektiv träningsform som kombinerar slag från boxning och sparktekniker från karate. Mångsidiga konditionsövningar och tekniker med par. Både nybörjare och mera erfarna är välkomna. Mitsar och sparkdynor kan hyras av kursledaren för 10 euro/kurs eller du kan skaffa egna billigt i början av kursen.
Kickboxning är en tuff och effektiv träningsform som kombinerar slag från boxning och sparktekniker från karate. Mångsidiga konditionsövningar och tekniker med par. Både nybörjare och mera erfarna är välkomna. Mitsar och sparkdynor kan hyras av kursledaren för 10 euro/kurs eller du kan skaffa egna billigt i början av kursen.
Kursens språk:
Finska, Svenska
Lärare:
Jarkko Jussila
Anmälningstid:
15.08.2019 17:00 - Non-stop
Tidpunkt:
Lördag 09:00-10:00
OBS! Kurstidpunkten har ändrat!
Kursen är anpassad för barn i åldern 7-12 år. Kickboxning är en tuff och effektiv träningsform som kombinerar slag från boxning och sparktekniker från karate. Mångsidiga konditionsövningar och tekniker med par. Mitsar och sparkdynor kan hyras av kursledaren för 10 euro/kurs eller man kan skaffa egna billigt i början av kursen.
