Kursen ger personer med afasi möjlighet att träna kommunikation och växelverkan i en bekant och trygg grupp. Vi samtalar om aktuella händelser i närmiljö och internationellt. Ibland har vi någon gäst, ibland gör vi själva utflykter, vi bakar, bekantar oss med olika program på datorer och pekplattor, spelar brädspel tillsammans,...
Kom med och träna upp din smidighet och öka energinivån i kroppen! Under qigong-timmen fokuserar vi på lätta rörelser och andning. Träningen kan göras såväl stående som sittande. Qigong hjälper dig att fylla på din egen energi och ökar din psykiska och fysiska kraft samt hjälper dig att bevara din hälsa.
Yinyoga är en stillsam form av yoga som passar alla. Vi fokuserar på att slappna av med hjälp av en lugn och medveten andning i syfte att komma i kontakt med vår kropp och vara närvarande i nuet.
Yinyoga är en lugn yogaform som passar alla, även dig som inte testat yoga tidigare. Vi gör olika lugna övningar och fokuserar på andningen. Eftersom musklerna är avslappnade under övningarna kommer vi åt bindväv, ligament och leder. Man kan säga att vi stretchar skelettet. Yinyoga är avstressande och meditativt.
Yinyoga är en lugn yogaform som passar alla, även dig som inte testat yoga tidigare. Vi gör olika lugna övningar och fokuserar på andningen. Eftersom musklerna är avslappnade under övningarna kommer vi åt bindväv, ligament och leder. Man kan säga att vi stretchar skelettet. Yinyoga är avstressande och meditativt.
Tre yogalördagar med Katja Memeti: 8.2, 7.3 och 28.3.2020. I Yin-yoga gör vi långa töjningar för att öka ledernas och bindvävens rörlighet, med olika fokusområden båda lördagarna. Ta med åtminstone två dynor och filt eller annat hjälpmedel för att stöda kroppen i olika positioner.
Kurssi on tarkoitettu sinulle, joka haluat kokeilla Pilatesta tai kerrata unohtuneita taitoja. Pilates on huippuunsa hiottu kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa syviä vatsalihaksiasi ja keskivartaloasi tehokkaasti, kohentaa ja ylläpitää ryhtiäsi, sekä pitää selkäsi terveenä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi sulavalinjaisen, trimmatun ja vahvan lihaksiston.
Hatha är en fysisk yogaform som strävar efter att finna balans i kroppen och sinnet. Tempot under klassen varierar och vi gör både mera krävande asanas (positioner) och lugna töjningar som stärker kroppen. Andningen är central i praktiken och varje klass avslutas med en avslappning.
En metod för självkännedom, att bli mera uppmärksam och närvarande. I yogaövningen kombineras naturlig, medveten andning med kroppens långsamma rytm. Avspänning följer och våra tankar stillas. En fläkt av zen-meditation. Vighet är mindre viktigt. Kursen passar både nybörjare och den som tidigare utövat yoga.
Lär dig grunderna i första hjälpen enligt FRK:s program. Dina kunskaper kan rädda liv! Kursen passar också dig som bara behöver en uppdatering av livräddande första hjälpen kunskaperna, i så fall deltar du bara de två första kurskvällarna (40 €).
Vill du lära dig en avslappnande massage för huvud, nacke och skulderpartiet? På kursen lär du dig grunderna i massagetekniker som du kan tillämpa hemma på nära och kära som behöver koppla bort från stress, slappna av, bli av med huvudvärk och spänning i nacken och skulderpartiet eller som bara...
Integralyoga på grundnivå. En yogatimme som stillar ditt sinne och gör din kropp stark och smidig på ett mångsidigt sätt. Kursen passar även för nybörjare.
Kurssi on tarkoitettu sinulle, joka olet harrastanut Pilatesta jonkin aikaa. Pilates vahvistaa syviä vatsalihaksiasi ja keskivartaloasi tehokkaasti, kohentaa ja ylläpitää ryhtiäsi, sekä pitää selkäsi terveenä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi sulavalinjaisen, trimmatun ja vahvan lihaksiston. Lisäämme tunneille myös SPS-metodin aiheita.
Hatha on fyysinen joogamuoto, jonka taivoitteena on löytää mielen ja kehon tasapaino. Tempo vaihtelee tunnin aikana ja teemme sekä voimakkaita asentoja, että rauhallisia venytyksiä. Hengitys on keskeinen osa harjoitusta, ja jokainen tunti lopetetaan rentoutuksella. Ota mukaan joogamatto ja viltti. Kurssille voivat osallistua sekä aloittelijat, että jo aiemmin jooganneet.
Kurssi tarjoaa afaattisille henkilöille mahdollisuuden kommunikoinnin ja vuorovaikutustaitojen harjoittamiseen turvallisessa ryhmässä, joka toteutetaan eri teemakeskustelujen, pelien, taiteen, musiikin ja tietokoneharjoittelun avulla yksilöä kunnioittaen ja huumoria unohtamatta. Kurssin ohjaajana toimii Leena Havu-Erhie.Tapaamiset keväällä 2020 keskiviikkoisin klo 10-12. Uudet jäsenet ovat lämpimästi tervetulleita mukaan!
Enkla grundövningar och avspänning. Ju styvare gubbe desto bättre, både för yngre och äldre. Ingen tävling utan en koncentration på egen kropp och andning. Ta på bekväma kläder. Egen yogamatta med. Övningen baserar sig på Finlands Yogaförbunds traditioner.
Enkla tekniker för dig som vill varva ner och öka ditt välbefinnande. Vi skapar balans i kropp, sinne och själ genom andning, yogapositioner och meditation. Yogan är både kraftfull och utmanande samtidigt som den är mjuk och avslappnande. Den ger dig ökad uthållighet, bättre koncentrationsförmåga, ökad medvetenhet och medkänsla.
Dina hormoner påverkas genom kost, motion, stress och sömn. Det är vanligt att kvinnor har obalans i sina hormoner. Den här kursen är för dig som vill veta mera om hur kvinnors hormoner påverkas och vad du kan göra för att hitta balans.
