Kom med och träna upp din smidighet och öka energinivån i kroppen! Under qigong-timmen fokuserar vi på lätta rörelser och andning. Träningen kan göras såväl stående som sittande. Qigong hjälper dig att fylla på din egen energi och ökar din psykiska och fysiska kraft samt hjälper dig att bevara din hälsa.
Hatha är en fysisk yogaform som strävar efter att finna balans i kroppen och sinnet. Tempot under klassen varierar och vi gör både mera krävande asanas (positioner) och lugna töjningar som stärker kroppen. Andningen är central i praktiken och varje klass avslutas med en avslappning.
Hatha on fyysinen joogamuoto, jonka taivoitteena on löytää mielen ja kehon tasapaino. Tempo vaihtelee tunnin aikana ja teemme sekä voimakkaita asentoja, että rauhallisia venytyksiä. Hengitys on keskeinen osa harjoitusta, ja jokainen tunti lopetetaan rentoutuksella. Ota mukaan joogamatto ja viltti. Kurssille voivat osallistua sekä aloittelijat, että jo aiemmin jooganneet.
Kurssi tarjoaa afaattisille henkilöille mahdollisuuden kommunikoinnin ja vuorovaikutustaitojen harjoittamiseen turvallisessa ryhmässä, joka toteutetaan eri teemakeskustelujen, pelien, taiteen, musiikin ja tietokoneharjoittelun avulla yksilöä kunnioittaen ja huumoria unohtamatta. Kurssin ohjaajana toimii Leena Havu-Erhie.Tapaamiset keväällä 2020 keskiviikkoisin klo 10-12. Uudet jäsenet ovat lämpimästi tervetulleita mukaan!
Kieli:
Suomi
Opettaja:
Arja Isotalo, Margaretha Hakko, Leena Havu-Erhie, Mari Kuusisto
Välkommen med på en annorlunda vandringsupplevelse med fokus på mentalt välbefinnande! Vi njuter av försommaren längs Iskmo-Jungsund vandringsled och bekantar oss med det relativt nya vetenskapliga fältet positiv psykologi. Under vandringen gör vi ett antal pauser för en kort teoretisk introduktion till vandringens teman, samt praktiska övningar som syftar till...
Kurssi on tarkoitettu sinulle, joka olet harrastanut Pilatesta jonkin aikaa. Pilates vahvistaa syviä vatsalihaksiasi ja keskivartaloasi tehokkaasti, kohentaa ja ylläpitää ryhtiäsi, sekä pitää selkäsi terveenä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi sulavalinjaisen, trimmatun ja vahvan lihaksiston. Lisäämme tunneille myös SPS-metodin aiheita.
Tension Releasing Exercises (TRE®) on itsehoitomenetelmä, joka rentouttaa stressin tai trauman jännittämiä lihaksia. Se myös edistää rasituksen jälkeistä palautumista. Menetelmässä käynnistetään lihasten vapinana tai tärinänä alkava luonnollinen ja nopeasti vaikuttava palautumismekanismi. Metodi lievittää stressiä luonnollisella tavalla, sekä fyysistä jännitystä kuten myös mielen tunnepitoista stressiä.
