Keveitä perusharjoituksia ja rentoutumista, joka sopii kaikenikäisille miehille. Tunti on vastapainoa kiireelle, suorittamiselle ja kaikenlaiselle kilpailulle, tunnilla keskitytään omaan kehoon ja hengitykseen. Mukaan kiristämättömät vaatteet ja oma joogamatto. Harjoitukset perustuvat Suomen joogaliiton perinteisiin.
Yinyoga är en stillsam form av yoga som passar alla. Vi fokuserar på att slappna av med hjälp av en lugn och medveten andning i syfte att komma i kontakt med vår kropp och vara närvarande i nuet.
Yinyoga är en lugn yogaform som passar alla, även dig som inte testat yoga tidigare. Vi gör olika lugna övningar och fokuserar på andningen. Eftersom musklerna är avslappnade under övningarna kommer vi åt bindväv, ligament och leder. Man kan säga att vi stretchar skelettet. Yinyoga är avstressande och meditativt.
Yinyoga är en stillsam form av yoga som passar alla. Vi fokuserar på att slappna av med hjälp av en lugn och medveten andning i syfte att komma i kontakt med vår kropp och vara närvarande i nuet.
Yinyoga är en lugn yogaform som passar alla, även dig som inte testat yoga tidigare. Vi gör olika lugna övningar och fokuserar på andningen. Eftersom musklerna är avslappnade under övningarna kommer vi åt bindväv, ligament och leder. Man kan säga att vi stretchar skelettet. Yinyoga är avstressande och meditativt.
Hatha är en fysisk yogaform som strävar efter att finna balans i kroppen och sinnet. Tempot under klassen varierar och vi gör både mera krävande asanas (positioner) och lugna töjningar som stärker kroppen. Andningen är central i praktiken och varje klass avslutas med en avslappning.
En metod för självkännedom, att bli mera uppmärksam och närvarande. I yogaövningen kombineras naturlig, medveten andning med kroppens långsamma rytm. Avspänning följer och våra tankar stillas. En fläkt av zen-meditation. Vighet är mindre viktigt. Kursen passar både nybörjare och den som tidigare utövat yoga.
Hatha on fyysinen joogamuoto, jonka taivoitteena on löytää mielen ja kehon tasapaino. Tempo vaihtelee tunnin aikana ja teemme sekä voimakkaita asentoja että rauhallisia venytyksiä. Hengitys on keskeinen osa harjoitusta ja jokainen tunti lopetetaan rentoutuksella. Ota mukaan joogamatto ja viltti. Kurssille voivat osallistua sekä aloittelijat, että jo aiemmin jooganneet.
Kolme joogalauantaita Katja Memetin kanssa: 28.9., 26.10. ja 23.11. Yin-joogassa tehdään pitkiä venytyksiä, joiden tarkoituksena on lisätä nivelten ja sidekudosten liikkuvuutta eri teemoilla kumpanakin lauantaina. Ota mukaan vähintään kaksi tyynyä ja vilttiä tms. apuvälineitä, joita käytetään kehon tukemiseen eri asennoissa. Yang-joogassa teemme monipuolisen Sivananda-joogaan pohjautuvan harjoituksen: aurinkotervehdyksiä, hengitysharjoituksia ja tasapainoharjoituksia.
Kurssi tarjoaa afaattisille henkilöille mahdollisuuden kommunikoinnin ja vuorovaikutustaitojen harjoittamiseen turvallisessa ryhmässä, joka toteutetaan eri teemakeskustelujen, pelien, taiteen, musiikin ja tietokoneharjoittelun avulla yksilöä kunnioittaen ja huumoria unohtamatta. Ei kurssia 16.10.2019.
Fyra härligt sköna kundaliniyogapass i november. Med rörelser, avslappning och meditation. För inre stillhet och kraft – i stunden och vardagen. Denna kortkurs passar både nybörjare och yogavana.
Vill du lära dig enkla tekniker för att varva ner och öka ditt välbefinnande? Vi skapar balans i kropp, sinne och själ genom andning, yogapositioner och meditation. Yogan är både kraftfull och utmanande samtidigt som den är mjuk och avslappnande. Den ger dig ökad uthållighet, bättre koncentrationsförmåga, ökad medvetenhet och medkänsla.
Människans liv styrs i hög grad av tankar som vi oftast inte ens är medvetna om. Genom regelbunden mental träning kan man få dessa tankar att arbeta för och med en i stället för emot. Man kan med mental träning förbättra sin självkänsla och sitt självförtroende, öka sin arbets- och...
Kolmen sunnuntain aikana tutustumme moniin erilaisiin kehonhuoltotekniikoihin, kuten Pilates, Fascia Method, uusi Body Bliss, syvävenyttely ja putkirullaus. Jokainen harjoituskerta päätetään pitkään syvärentoutukseen. Kurssipäivät: 29.9., 27.10. ja 24.11.
Denna kurs utgår från PhysioPilates-metoden, pilatesträning i grupp som leds av en fysioterapeut. Kursen baserar sig på en metod för kroppskontroll som syftar till att öka styrka, uthållighet och välmående. Under kursens gång lär du dig att aktivera och stärka kroppens stödjande och stabiliserande muskler som djupa mag- och ryggmuskler,...
Kieli:
Ruotsi
Opettaja:
Ida Berg
Ilmoittautuminen:
15.08.2019 17:00 - Jatkuva
Aika:
Maanantai 18:30-19:30
HUOM! Kurssin ajankohta on muuttunut! Kursen har bytt dag, plats och lärare!
Kurssi on tarkoitettu sinulle, joka olet harrastanut pilatesta jo jonkin aikaa. Pilates vahvistaa syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa tehokkaasti, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä, sekä pitää selän terveenä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi sulavalinjaisen, trimmatun ja vahvan lihaksiston. Lisäämme tunneille myös SPS-metodin aiheita. Seuraamme spiraaleja lihaskalvoja treeniohjelmassa tehden pilates-harjoittelusta vieläkin vaikuttavampaa.
Kursen ger personer med afasi möjlighet att träna kommunikation och växelverkan i en bekant och trygg grupp. Vi samtalar om aktuella händelser i närmiljö och internationellt. Ibland har vi någon gäst, ibland gör vi själva utflykter, vi bakar, bekantar oss med olika program på datorer och pekplattor, spelar brädspel tillsammans,...
Integraljoogan 1-tason tunti. Kehoa monipuolisesti notkistava, vahvistava, ja mieltä hiljentävä tunti. Kurssi sopii myös vasta-alkajille. Ei kurssia 16.10.2019.
Lär dig grunderna i första hjälpen enligt FRK:s program. Dina kunskaper kan rädda liv! Kursen passar också dig som bara behöver en uppdatering av livräddande första hjälpen kunskaperna, i så fall deltar du bara de två första kurskvällarna (35 €).
