Keveitä perusharjoituksia ja rentoutumista, joka sopii kaikenikäisille miehille. Tunti on vastapainoa kiireelle, suorittamiselle ja kaikenlaiselle kilpailulle, tunnilla keskitytään omaan kehoon ja hengitykseen. Mukaan kiristämättömät vaatteet ja oma joogamatto. Harjoitukset perustuvat Suomen joogaliiton perinteisiin.
Kursen ger personer med afasi möjlighet att träna kommunikation och växelverkan i en bekant och trygg grupp. Vi samtalar om aktuella händelser i närmiljö och internationellt. Ibland har vi någon gäst, ibland gör vi själva utflykter, vi bakar, bekantar oss med olika program på datorer och pekplattor, spelar brädspel tillsammans,...
Kom med och träna upp din smidighet och öka energinivån i kroppen! Under qigong-timmen fokuserar vi på lätta rörelser och andning. Träningen kan göras såväl stående som sittande. Qigong hjälper dig att fylla på din egen energi och ökar din psykiska och fysiska kraft samt hjälper dig att bevara din hälsa.
Yinyoga är en stillsam form av yoga som passar alla. Vi fokuserar på att slappna av med hjälp av en lugn och medveten andning i syfte att komma i kontakt med vår kropp och vara närvarande i nuet.
Yinyoga är en lugn yogaform som passar alla, även dig som inte testat yoga tidigare. Vi gör olika lugna övningar och fokuserar på andningen. Eftersom musklerna är avslappnade under övningarna kommer vi åt bindväv, ligament och leder. Man kan säga att vi stretchar skelettet. Yinyoga är avstressande och meditativt.
Yinyoga är en stillsam form av yoga som passar alla. Vi fokuserar på att slappna av med hjälp av en lugn och medveten andning i syfte att komma i kontakt med vår kropp och vara närvarande i nuet.
Kieli:
Ruotsi
Opettaja:
Marika Häggblom
Ilmoittautuminen:
03.01.2020 09:00 - Jatkuva
Aika:
Maanantai 19:30-20:45
HUOM! Kurssin ajankohta on muuttunut!
Yinyoga är en lugn yogaform som passar alla, även dig som inte testat yoga tidigare. Vi gör olika lugna övningar och fokuserar på andningen. Eftersom musklerna är avslappnade under övningarna kommer vi åt bindväv, ligament och leder. Man kan säga att vi stretchar skelettet. Yinyoga är avstressande och meditativt.
Hatha är en fysisk yogaform som strävar efter att finna balans i kroppen och sinnet. Tempot under klassen varierar och vi gör både mera krävande asanas (positioner) och lugna töjningar som stärker kroppen. Andningen är central i praktiken och varje klass avslutas med en avslappning.
En metod för självkännedom, att bli mera uppmärksam och närvarande. I yogaövningen kombineras naturlig, medveten andning med kroppens långsamma rytm. Avspänning följer och våra tankar stillas. En fläkt av zen-meditation. Vighet är mindre viktigt. Kursen passar både nybörjare och den som tidigare utövat yoga.
Hatha on fyysinen joogamuoto, jonka taivoitteena on löytää mielen ja kehon tasapaino. Tempo vaihtelee tunnin aikana ja teemme sekä voimakkaita asentoja, että rauhallisia venytyksiä. Hengitys on keskeinen osa harjoitusta, ja jokainen tunti lopetetaan rentoutuksella. Ota mukaan joogamatto ja viltti. Kurssille voivat osallistua sekä aloittelijat, että jo aiemmin jooganneet.
Kolme joogalauantaita Katja Memetin kanssa: 8.2., 7.3. ja 28.3.2020. Yin-joogassa tehdään pitkiä venytyksiä, joiden tarkoituksena on lisätä nivelten ja sidekudosten liikkuvuutta eri teemoilla kumpanakin lauantaina. Ota mukaan vähintään kaksi tyynyä ja vilttiä tms. apuvälineitä, joita käytetään kehon tukemiseen eri asennoissa. Yang-joogassa teemme monipuolisen Sivananda-joogaan pohjautuvan harjoituksen: aurinkotervehdyksiä, hengitysharjoituksia ja tasapainoharjoituksia.
Kurssi tarjoaa afaattisille henkilöille mahdollisuuden kommunikoinnin ja vuorovaikutustaitojen harjoittamiseen turvallisessa ryhmässä, joka toteutetaan eri teemakeskustelujen, pelien, taiteen, musiikin ja tietokoneharjoittelun avulla yksilöä kunnioittaen ja huumoria unohtamatta. Kurssin ohjaajana toimii Leena Havu-Erhie.Tapaamiset keväällä 2020 keskiviikkoisin klo 10-12. Uudet jäsenet ovat lämpimästi tervetulleita mukaan!
Kurssi sopii sinulle, joka olet käynyt ”Intialainen päänhieronta kotitarpeisiin”-peruskurssin. Syvennämme osaamistamme ja opimme hieromaan myös käsivarret.
Enkla tekniker för dig som vill varva ner och öka ditt välbefinnande. Vi skapar balans i kropp, sinne och själ genom andning, yogapositioner och meditation. Yogan är både kraftfull och utmanande samtidigt som den är mjuk och avslappnande. Den ger dig ökad uthållighet, bättre koncentrationsförmåga, ökad medvetenhet och medkänsla.
Dina hormoner påverkas genom kost, motion, stress och sömn. Det är vanligt att kvinnor har obalans i sina hormoner. Den här kursen är för dig som vill veta mera om hur kvinnors hormoner påverkas och vad du kan göra för att hitta balans.
Tension Releasing Exercises (TRE®) on itsehoitomenetelmä, joka rentouttaa stressin tai trauman jännittämiä lihaksia. Se myös edistää rasituksen jälkeistä palautumista. Menetelmässä käynnistetään lihasten vapinana tai tärinänä alkava luonnollinen ja nopeasti vaikuttava palautumismekanismi. Metodi lievittää stressiä luonnollisella tavalla, sekä fyysistä jännitystä kuten myös mielen tunnepitoista stressiä.
Välkommen med på en annorlunda vandringsupplevelse med fokus på mentalt välbefinnande! Vi njuter av försommaren längs Iskmo-Jungsund vandringsled och bekantar oss med det relativt nya vetenskapliga fältet positiv psykologi. Under vandringen gör vi ett antal pauser för en kort teoretisk introduktion till vandringens teman, samt praktiska övningar som syftar till...
En form av MediYoga som vitaliserar och balanserar hormonsystemet och är kraftigt stressreducerande, ett verktyg för att lindra t.ex. klimakteriebesvär, PMS och sköldkörtelobalanser. Lite mer fysiskt krävande än MediYoga Lugn, men även denna yoga utförs enligt egen förmåga och alltid mjukt och inkännande.
