Kurssilla voit tutustua hathajoogaan ja yin-joogaan vuoroviikoin.
Hathajooga on luonteeltaan lempeää, kehon liikkuvuutta ja keskittymiskykyä parantavaa. Joogaharjoituksessa edetään asteittain, hengityksen luonnollisessa rytmissä ja kehon tuntemuksia kuulostellen. Rauhalliset liikesarjat ja dynaamiset, voimistavat asanat eli asennot vuorottelevat.
Yin-jooga on rentouttava, meditatiivinen joogamuoto. Restoratiivisella yin-tunnilla laskemme kierroksia ja keskitymme tekemisen sijasta levolliseen olemiseen. Syvävenyttävissä, lepohermostoa aktivoivissa asanoissa viivytään tavallista pitempään, useita minuutteja kerralla. Harjoitukset päättyvät loppurentoutukseen.
Aiempaa kokemusta joogaamisesta ei tarvita. Ota mukaan oma joogamatto.
